JAK ZWIĘKSZYĆ

no właśnie i to jest problem górę mam suchsieńką sama skóra. obli to co proponujesz, może zostawie to 1300-1400 kcli poprosze cie o jakis nowy trening albo rozpisze to co znalazłam u dziewczyn o podobnej figurze i ty zaakcepyujesz lub nie.... jestem w stanie zwiększyć siłowe do 4 dni w tyg i 2 dodatkowe na aero najlepiej gdyby zajmowało mi to tzn [...]

sorry,trochę niekumaty jestem i leniwy ;],tak to jest jak się zaczyna,człowiek trochę zagubiony.. na podstawie tego co doradził mi morepower i ty grimgir już mogę ułożyć sobie plan ćwiczeń i dietkę,ale może mi pomożesz w tym grimgir,może zrobimy tak że napiszę trochę pozniej mój przykładowy plan ćwiczeń i dietę,a ty to ocenisz?.. -posiadam sztangę [...]

no pewnie po jajkach , ale w sumie to jest tak , ja chce troche miesniowa mase zwiekszac , ale nie chce by mnie zalalo , to moze wywalic jedzenie twarogu a zwiekszyc kuraka? czy od 1 kostki sera nic mi sie nie stanie , w sensie rzezby :D zreszta , s.m.p.a , ty chyba pisales ze zauwazyles lepsza definicje jak przestales jesc na noc twarog :)

oho, widzę zrzut ze stravy, no to mi pachnie zwiększoną ilością aerobów :-) po prostu w końcu mi się udało przenieść moc do stravy i się chciałem pochwalić :-) Chciałbym zwiększyć trochę czas na rowerze ale raz, że brakuje mi czasu a trochę się wkręciłem w program mobilizacyjny a dwa to na rowerze z moją wagą cierpi przedłużenie pleców }:-( Ależ [...]

Panowie nie pokoi mnie jedna sprawa to ze jądra są male takie jak na cyklu i jest mało spermy - bardziej wodnita . Czy to może byc wina za małej dawki hcg do pobudzenia komórek leydiga ?, skoro na cyklu leciało 12 mcy - hcg 300 ui e3d to czy one nie stały się mniej wrażliwe na Hcg ??,Czy teoretycznie większa dawka by [...]

SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI Myślę, że na początek potrzebne jest dokonanie pewnej systematyzacji. Czym są bowiem tak naprawdę sporty walki? Jak je klasyfikować? Wg wikipedii sporty walki to: "ogólne określenie sportowych wersji technik walki, w odróżnieniu od sztuk walki, będących zwykle nieusportowionymi systemami samoobrony i rozwoju [...]

DZIEŃ 22 Dzisiaj jak zwykle musiałem wstac o 05:30 do szkoły zrobiłem sobie śniadanko - czyli jajecznica plus owsianka i placka owsianego do szkoły. Myślałem że dzisiejszy dzien będzie udany jednak do czasu kiedy dotarłem na przystanek... frajer przyjechał ponad godzine po czasie - myślałem że mnie coś strzeli Dobra przejdźmy do sprawy związanej [...]

A i ku informacji bo widze ze snowu sie rozpisalem a nie ujalem sedna, chcialem tylko powiedziec, ze spekulacja nie ma sensu bo Capoeira Tak samo jak BJJ daje Ci na ulicy przewage,a nie wygrana. Zwieksza szance. Nic nie jest skuteczne jak i nic nie jest nieskuteczne... do konca. Ale i jedno i drugie zwieksza szanse. Na ulicy nie ma regul, moze byc [...]

OLIMP creatine mega caps 1250. biore to jest to mój drugi cykl. Dokanczam właśnie pierwszy tydzień zwiekszyć dawke w 2 czy nie? jak dotąd biore 8 kapsli dziennie

Czyli powinienem zwiększyć kaloryczność posiłków? Jak zrobić to mądrze, żeby nie odbiło się to na masie, która i tak jest kolosalna?

dzięki! więc mam tę szczelinę :( na jeden palec. ciężko to trochę wyczuć ale faktycznie jeden palec wejdzie. ułożyłam miskę na dziś. Nadal są tam braki. czy zwiększyć ilość gramową produktów czy coś dołożyć jeszcze? jak sądzicie %-) Wykonałam też trening na atlasie + orbitrek 20 min :] nadal nie doszłam do tego jak ten atlas rozpisać, nie [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

Dlaczego kazdy proponuje najpierw zwiekszenie tluszczu w diecie kosztem ww, u mnie wyglada to tak T:1,3,WW:7,5, Warto zwiekszyc t kosztem ww ? tluszczu jako tako nie lape przynajmniej tak mi sie wydaje, ale mam zamiar zmniejszyc ilosc bialka i niewiem jakie to przyniesie skutki jak bedzie az tyle ww

czytając forum - wypowiedź ronie220 - dotarłem do ciekawego artykułu: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jest tu napisane: "Co gorsza – okazuje się, że hiperplazja (wzrost ilości włókien mięśniowych, wg niektórych teorii) przebiega w największej mierze właśnie w okresie pokwitania. Jeśli zawodnik „prześpi” ten okres nie prowadząc [...]

wczoraj w ramach lżejszego treningu na nogi zrobiłem przysiady - 3 serie: 28x10, 38x10 i 48x10 - już z poprawną techniką - ostatnia seria ciężko poszła, chyba ostatnio podnoszonego ciężaru - 63kg, w ten sposób na razie nie dam rady, ale technika przede wszystkim. przy prostszych plecach faktycznie tyłek schodzi niżej, od razu to się czuje. [...]

poza tym drążkiem reszta po woli idzie do przodu. dużo wolniej niż się spodziewałem, ale do przodu. mc już jest max(73kg), zwiększam po trochu we wcześniejszych seriach ciężar, do póki nie wykombinuję coś z talerzami, żeby założyć więcej niż te 73kg; wl 54kg x 7, w piątek zaatakuję po raz pierwszy 55kg; uginanie ramion ze sztangą zaatakowałem i [...]

Typ sylwetki taki, zęnie będziesz mić talii jak osa ale widać, zę dużo da się porawić przede wszystkim dietą - nieco więcej białka, mniej cukrów, zdrowe tłuszcze, żywnosć jak najmniej przetworzona Trening były lepszy gdyby zamienić zakresy powt na 8-12 i tym samym zwiększyć ciężary

1 .1,5 cm w łapie, wzrost siły np. na barki z przed głowy 10kg w ost serii, i 5kg czystej masy po 25 dcniach do dobry wynik jak na taki cykl? 2.Słyszałem ,że jak się robi kicka z mety tak jak ja zrobiłem to nast. 1-2 może być zastój czy dobrym rozwiązaniem może być przejście już teraz na enan 250mg e4d(enan norma) ??to mój pierwszy cykl na teściu [...]

15. Czekolada poprawia sprawność umysłową Zarówno gorzka, jak i mleczna czekolada mogą poprawiać sprawność mózgu - wskazują najnowsze badania amerykańskie. "Czekolada zawiera wiele substancji stymulujących, jak teobromina, fenetylamina (fenyloetyloamina) i kofeina" - powiedział doktor Bryan Raudenbush z Wheeling Jesuit University w [...]

Michał 13:42:53 siema Znawca 13:43:09 elo mistrzu<papapa> Michał 13:43:37 jak tam ci idą treningi ? ;P Michał 13:45:06 żyjesz czy udko jesz ? Znawca 13:45:25 w******* naleśniki Znawca 13:45:31 i stejki Znawca 13:45:38 i udko Znawca 13:45:39 i schaba Michał 13:46:03 wszystko razem to ty bedziesz większy od Ardolda jak tak dalej pójdzie [...]